Οι περισσότεροι από εσάς θα γνωρίζετε πόσο σημαντική είναι η ενυδάτωση του σώματος μετά από οποιαδήποτε μορφή προπόνησης. Ο οργανισμός μας χάνει υγρά τα οποία πρέπει να αποκατασταθούν άμεσα προκειμένου να αναρρώσουν οι μύες και να παρατείνουμε την αντοχή μας. Νέες έρευνες έχουν δείξει ότι δεν ωφελεί μόνο το νερό προς αυτήν την κατεύθυνση. Υπάρχει μια ποικιλία επιλογών που μπορούν να προσφέρουν εξίσου καλή ενυδάτωση με  αυτή του νερού. Η ομάδα της INVESTA Real Estate – ακίνητα Λάρισα, μελέτησε και συγκέντρωσε για εσάς 4 ιδανικές επιλογές ροφημάτων για άμεση αποκατάσταση μετά την άσκηση.

Σοκολάτα
Όσοι είστε λάτρεις της σοκολάτας, τότε τα νέα είναι θετικά για εσάς. Το σοκολατούχο γάλα είναι μια πολύ καλή πηγή υδατανθράκων, καθώς συγκριτικά με το λευκό διαθέτει την διπλή ποσότητα. Το γεγονός αυτό καθιστά το γάλα με σοκολάτα ιδανική επιλογή για την αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση, καθώς αναπληρώνει το γλυκογόνο που χάνεται όταν αθλούμαστε. Για καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε να καταναλώσετε συνδυαστικά υδατάνθρακες με πρωτεΐνη. Επίσης, κατά την διάρκεια της άσκησης το ανθρώπινο σώμα εφιδρώνεται, με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε συμπτώματα κόπωσης, ψυχικής σύγχυσης και κράμπες των μυών. Το γάλα με σοκολάτα βοηθάει και σε αυτή την κατεύθυνση. Επιπλέον, το σοκολατούχο γάλο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό που σημαίνει ότι μπορεί να ενυδατώσει τον οργανισμό αναπληρώνοντας βασικούς ηλεκτρολύτες, όπως ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο. Τέλος, το συγκεκριμένο ρόφημα είναι ιδανικό για αθλήματα αντοχής όπως ποδηλασία και πεζοπορία.

Καρύδες
Το γάλα καρύδας είναι γνωστό σε όλους μας για τις θρεπτικές και  παράλληλα αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Μπορείτε να το καταναλώσετε μετά την  καθημερινή σας άσκηση, καθώς έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε  μαγνήσιο. ‘Έρευνα του 2012 έδειξε πως το γάλα καρύδας μπορεί να θεωρηθεί εξίσου ευεργετικό μετά την προπόνηση όπως το νερό καθώς και τα διάφορα ροφήματα για αθλητές που κυκλοφορούν στην αγορά. Εάν προτιμάτε τις ελαφριές προπονήσεις είναι μια εξαιρετική επιλογή, ωστόσο εάν αθλείστε πιο έντονα καλό θα ήταν να μην το προτιμήσετε καθώς η περιεκτικότητα σε κάλιο είναι ελλειμματική.

Χυμός κεράσι
Αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για τους ευάλωτους από την προπόνηση μύες, καθώς τα αντιοξειδωτικά που διαθέτει βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και συνεπώς στην σωστή λειτουργία των μυών. Μπορείτε να το προτιμήσετε όποια και αν είναι η άσκηση που θα ακολουθήσετε, καθώς είναι κατάλληλο τόσο για χαλαρές προπόνησης όσο και για αυτές που απαιτούν αντοχή.

Μαύρο και πράσινο τσάι
Ένα φλιτζάνι τσαγιού δεν βοηθάει μόνο στο να χαλαρώσουμε αλλά και στην οξείδωση του λίπους (διάσπαση και αποθήκευσης για ενέργεια). Το τσάι όπως και ο χυμός κερασιού που αναφέραμε πιο πάνω είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, γεγονός που συμβάλει στην μείωση μυϊκών πόνων και στην αποκατάσταση αυτών . Τέλος, παρέχει στους αθλητές μεγαλύτερη καθυστέρηση στην εμφάνιση μυϊκών πόνων.