Παρά το γεγονός ότι το άγχος έχει αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή μας, εξακολουθούμε να αρνούμαστε να αναγνωρίσουμε ότι αυτό μπορεί να είναι μια διανοητική διαταραχή. Ζώντας μια αγχωτική ζωή εμποδίζουμε τον εαυτό μας να είμαστε αποτελεσματικοί και μειώνουμε την ικανότητά μας να ζούμε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή.
Εξαιτίας του άγχος μπορεί να έχουμε συχνά προβλήματα υγείας και διαταραχή των συναισθημάτων μας. Το φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα και οι ευθύνες μας, έχουν συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στη κατάσταση αυτή και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους τρόπους που μπορούμε να το καταπολεμήσουμε. Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για μια ζωή χωρίς άγχος.
Ακολουθήστε μια ρουτίνα
Η καθημερινή ρουτίνα παρέχει ένα δομημένο και οργανωμένο τρόπο ζωής. Όταν η ρουτίνα μας είναι καλά δομημένη, μπορούμε να αξιοποιήσουμε την ημέρα κατά ένα καλύτερο τρόπο. Θα αντιληφθείτε ότι είστε σε θέση να ολοκληρώσετε την εργασία σας εγκαίρως και ακόμα να έχετε χρόνο για να απολαύσετε ορισμένες δραστηριότητες, χόμπι ή αθλήματα. Αμέσως θα αισθανθείτε πιο ανάλαφροι, χωρίς άγχος!
Ξυπνήστε νωρίς
Ξυπνήστε νωρίς το πρωί. Ακολουθήστε ένα καθημερινό πρόγραμμα και ρυθμίστε την ώρα για το πότε θα κοιμηθείτε τη νύχτα και πότε θα ξυπνήσετε. Το να ξυπνάτε νωρίς δεν είναι μόνο υγιές για το σώμα σας, αλλά είναι επίσης όφελος για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.
Κάντε μια λίστα για τον εαυτό σας
Κάντε μια λίστα με πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και αισιόδοξους. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να καταπραΰνετε το άγχος σας με θετικό τρόπο. Επίσης, κάντε μια λίστα από δουλείες που πρέπει να κάνετε ή να ολοκληρώσετε μέσα στη μέρα. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και οργανωμένοι για να ολοκληρώσετε όλα τα καθήκοντα σας χωρίς να σκεφτείτε πάρα πολύ γι’ αυτά.
Αποδεχτείτε και αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις σας
Αν βρείτε ποτέ τον εαυτό σας σε μια δύσκολη κατάσταση ή αν οι αποφάσεις που πήρατε σας οδήγησαν σε προβλήματα, μην πτοηθείτε αλλά αποδεχτείτε το και βρείτε μια λύση. Όταν αποδέχεστε τις προκλήσεις σας, αυτό έχει θετικό αντίκτυπο στο μυαλό και τη συνείδησή σας. Αυτό σας κάνει πιο δυνατούς για να αντιμετωπίσετε σκληρότερες καταστάσεις στο μέλλον.
Προσέξτε τον εαυτό σας
Ποτέ μην ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Όταν βρισκόμαστε σε μια αγχωτική κατάσταση, καταλήγουμε να ανησυχούμε χωρίς να σκεφτόμαστε τον εαυτό μας. Συχνά αγνοούμε τον εαυτό μας είτε τρώγοντας ανθυγιεινά γεύματα, είτε με το να μην ξεκουράζουμε αρκετά το σώμα και το μυαλό μας. Η έλλειψη προσοχής και θαλπωρής προς τον εαυτό μας μπορεί να μας βλάψει πολύ περισσότερο και να οδηγήσει στην ψυχική εξασθένηση της θέληση μας να αντιμετωπίσουμε το άγχος.
Χαλαρώστε
Χαλαρώστε το μυαλό και το σώμα σας. Όταν νιώσετε άγχος, πάρτε μια βαθιά ανάσα ή ένα υπνάκο. Το να ασχολείστε συνέχεια με τη δουλειά σας είναι αγχωτικό. Να μην ξεχνάτε να κάνετε ένα διάλειμμα για να χαλαρώνεται. Με αυτόν τον τρόπο, θα μείνετε ήρεμοι και θα αισθάνεστε καλύτερα.
Διαλογισμός
Ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική μέθοδος καθαρισμού του νου σας από όλες τις αρνητικές και αγχωτικές σκέψεις. Κάθε φορά που αισθάνεστε πεσμένοι ψυχολογικά ή νιώθετε κουρασμένοι να εργαστείτε ή είστε ενοχλημένοι από κάτι ή κάποιον, πάρτε μια βαθιά ανάσα για να χαλαρώσετε. Εστιάστε στην αναπνοή σας, ενώ εκπνέετε και εισπνέετε και στο πώς ενεργεί το σώμα σας. Αδειάστε το μυαλό σας από οποιαδήποτε σκέψη. Ένας απλός διαλογισμός 20 λεπτών θα σας κάνει να νιώσετε αναζωογονημένοι και χαλαροί. Εκτός αυτού, βοηθά επίσης να μειώσετε την ανησυχία, την ένταση και το άγχος σας. Μπορείτε να ακολουθήσετε συνεδρίες διαλογισμού Online. Βοηθάει στο να εστιάσεις νοητικά και να χαλαρώσεις το σώμα.
Αποφύγετε τους περισπασμούς
Για να χαλαρώσετε πλήρως τον τρόπο ζωής σας και να ζήσετε μια ζωή χωρίς άγχος, αφαιρέστε όλους τους περισπασμούς. Αυτοί οι περισπασμοί είναι συνήθως τα κινητά τηλέφωνα, οι φορητοί υπολογιστές και η τηλεόραση. Ενώ η ηλεκτρονική μας παρουσία είναι εξίσου σημαντική όπως είναι η φυσική, είναι δύσκολο να απομακρύνουμε πλήρως αυτούς τους περισπασμούς από τη ζωή μας. Αλλά μπορούμε να αποφύγουμε τη χρήση τους όταν εστιάζουμε ή εργαζόμαστε σε μια συγκεκριμένη δουλειά.
Συγκέντρωση
Η «συγκέντρωση και η εστίαση» θα πρέπει να είναι το σύνθημα της ζωής σας. Επικεντρωθείτε στο έργο που εκτελείτε και δώστε τον καλύτερο εαυτό σας. Αυτό βοηθά να ολοκληρώσετε το έργο σας πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Έτσι παραμένετε πάντα επικεντρωμένοι στους στόχους που θέλετε να επιτύχετε.
Μη χρονοτριβείτε
Μην αφήνετε κάτι που μπορείτε να κάνετε σήμερα για αύριο. Ολοκληρώστε την εργασία σας το συντομότερο δυνατό. Η αναβολή είναι κακή και αγχωτική συνήθεια και η σκέψη για την ολοκλήρωση της εργασίας την επόμενη μέρα δεν γίνεται ποτέ ολοκληρωμένη.
Το πιο σημαντικό είναι πάντα να είστε ευτυχισμένοι! Μένοντας ευτυχισμένοι σημαίνει επίσης να κρατάς και το σώμα σου ευτυχισμένο με την επίτευξη της άσκησης. Η τακτική άσκηση είναι ένα μεγάλο ενισχυτικό για το σώμα, καθώς βοηθά στη μείωση της παραγωγής ορμονών στρες. Θα πρέπει να ακολουθήσετε σωστό ρυθμό αναπνοής, χωρίς να πιέζεστε τον εαυτό σας με επίπονους εργασιακούς στόχους, τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή κλπ., Η υγεία και η ικανοποίηση του μυαλού σας θα οδηγήσει σε πιο ευτυχισμένη διαβίωση.
Εργασιακός μέντορας
Βρείτε κάποιον να σας κοουτσάρει επαγγελματικά! Να σας θυμίζει τους στόχους σας, να σας συμβουλεύει και να σας μεταφέρει όλη του την εμπειρία! Κάποιον που θα νοιάζεται για να πετύχετε τα μέγιστα ξεπερνώντας τα άγχη σας και θα βρίσκεται συνεχώς πλάι σας χωρίς να σας φορτώνει με έξτρα άγχος. Εμείς εδώ στο μεσιτικό γραφείο INVESTA Real Estate διαθέτουμε business coach / manager που μας κρατάει μόνιμα σε επαγρύπνηση και στοχοποιημένους σε όλα όσα θέλουμε να πετύχουμε!
Με αυτές τις συμβουλές μπορεί κανείς να βελτιώσει την ψυχολογία του και να οδηγηθεί σε μία ευτυχισμένη, υγιεινή ζωή χωρίς άγχος!
