Είναι πολύ σημαντικό να ενθαρρύνετε τις υγιεινές συνήθειες των παιδιών σας.

Τα παιδιά με υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία είναι πιθανό να διατηρήσουν το βάρος τους στην ενηλικίωση και έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν πολλά προβλήματα υγείας. 

Η ύπαρξη υγιεινών συνηθειών δεν είναι μόνο καλή για τη γενική ευημερία των παιδιών, αλλά μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών.

1. Ενθάρρυνση για άσκηση

2. Καθοδήγηση με το καλό παράδειγμα

3. Μαγειρέψτε μαζί τους

4. Καθίστε μαζί στο τραπέζι για φαγητό

5. Σερβίρετε τους μικρότερες μερίδες

6. Μην χρησιμοποιείτε το φαγητό ως επιβράβευση

7. Πιείτε πολύ νερό

8. Μειώστε την έκθεση τους σε οθόνες (κινητά, υπολογιστές, τηλεόραση)

9. Επαρκής ύπνος:

Βρέφη: 12 – 15 ώρες

Νήπια (1-2 ετών) : 11 - 14 ώρες

Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών): 10 – 13 ώρες

Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών): 9 – 11 ώρες

Έφηβοι (14-17 ετών): 8 – 10 ώρες