Τις γιορτινές ημέρες επιβάλλεται να τις ευχαριστηθούμε στο έπακρο, απολαμβάνοντας τα πάντα, αλλά αποφεύγοντας ωστόσο τις υπερβολές.
Όσοι βρίσκεστε σε άδεια, επιλέξτε φέτος τις γιορτές να είστε περισσότερο δραστήριοι με την οικογένειά σας, επιλέγοντας να περάσατε το χρόνο σας με βόλτες και περπάτημα, παρά με καθιστική ζωή μπροστά στην τηλεόραση.
Τι μπορείτε να προσέξετε:
-
Μπορείτε να μαγειρεύετε όταν δεν είστε πεινασμένοι, ώστε να μην καταναλώσετε ποσότητες κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας και της δοκιμής. Μπορείτε εκείνη τη στιγμή να φάτε ένα φρούτο ή ξηρούς καρπούς.
-
Δώστε βαρύτητα στα αγαπημένα σας πρόσωπα και όχι στις λιχουδιές που είναι συνήθως πολλές.
-
Όσο τρώτε στο γιορτινό τραπέζι, δώστε βάση στα μηνύματα κορεσμού που λαμβάνετε και κάντε μια παύση στην κατανάλωση του φαγητού όταν χορτάσετε.
-
Επιλέξτε να τροποποιήσετε τις συνταγές σας και να βάλετε στα γλυκά μέλι ή στέβια αντί για ζάχαρη, ξηρούς καρπούς αντί σοκολάτα γάλακτος, ελαιόλαδο αντί για βούτυρο ή μπανάνα αντί για επεξεργασμένο αλεύρι.
-
Φροντίστε να μην λείπουν από το τραπέζι σας τα φρούτα εποχής και οι ξηροί καρποί, αλλά οι λιχουδιές, όπως τα μπισκότα και τα σοκολατάκια να μην είναι σε κοινή θέα, ώστε να μην είστε επιρρεπής στην κατανάλωσή τους.
-
Χρησιμοποιήστε στο σερβίρισμα μικρότερο πιάτο και κατά το ήμισυ γεμίστε το με σαλάτα. Θα σας χορτάσει γρήγορα χωρίς να καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες από το κυρίως φαγητό στο τραπέζι.
- Ο επαρκής ύπνος θα εξασφαλίσει λιγότερη πείνα και μεγαλύτερη ισορροπία στα γεύματα αποφεύγοντας τις υπερβολές.
